睡眠にはメラトニンが効く？ 　　　　　 　　　　　 メラトニンというのは、 睡眠と関連のある脳内ホルモンで、 メラトニンが増えることで人は眠くなります。 　　　　　 　　　　　　 しかし、日本にはメラトニンに関わる薬は ...

うつ病のイメージ 　　　　　 　　　　　 うつ病というと、 寝られなくなったり 食べられなくなったりする イメージが強いですが 実はそうでないうつ病もあります。 それが「非定型うつ病」です。 　　　　　 　　　　　 非定...

睡眠の仕組み 　　　　 　　　　 そもそも、睡眠の細かいところについては、 知らない方が多いんではないでしょうか？ 　　　　　 　　　　　 睡眠というのは、以下の図のようになっています。 　　　　 　　　　　 （出典：h...

目次 「瞑想」が流行っています数おおくの瞑想アプリが量産されていますその多くがなぜか有料アプリです本当に有料アプリは必要なのでしょうか？マインドフルネスのすすめマインドフルネスと瞑想の根源にあるのは「禅」の考え方マインド...

いわゆる「寝だめ」はできるのか 昨日12時間ぐらい寝たから、今日は多少寝なくても平気〜！！ こんな話、聞いたことありませんか？ また、こんなセリフを、自分が言ったことはありませんか？ スタンフォード大学の西野先生によると...

寝酒、しちゃっていませんか？ 「だって、お酒飲んだほうがよく眠れるよ？」 「仕事から帰ってきて、1杯やるのが楽しみなんだよね」 そう思っている方、たくさんいると思います。 アルコールは睡眠の質を下げます たくさんのアルコ...

目次 毎晩ぐっすり眠れていますか？寝るのにもいろいろと段取りが必要！年をとると、睡眠は取りにくくなります一度の睡眠で得られる回復量も減っていく寝室の環境、寝る前の行動を見直そう！寝室の明るさは、どの程度ですか？寝る寸前ま...