目次 「瞑想」が流行っています数おおくの瞑想アプリが量産されていますその多くがなぜか有料アプリです本当に有料アプリは必要なのでしょうか？マインドフルネスのすすめマインドフルネスと瞑想の根源にあるのは「禅」の考え方マインド...

いわゆる「寝だめ」はできるのか 昨日12時間ぐらい寝たから、今日は多少寝なくても平気〜！！ こんな話、聞いたことありませんか？ また、こんなセリフを、自分が言ったことはありませんか？ スタンフォード大学の西野先生によると...

寝酒、しちゃっていませんか？ 「だって、お酒飲んだほうがよく眠れるよ？」 「仕事から帰ってきて、1杯やるのが楽しみなんだよね」 そう思っている方、たくさんいると思います。 アルコールは睡眠の質を下げます たくさんのアルコ...

目次 毎晩ぐっすり眠れていますか？寝るのにもいろいろと段取りが必要！年をとると、睡眠は取りにくくなります一度の睡眠で得られる回復量も減っていく寝室の環境、寝る前の行動を見直そう！寝室の明るさは、どの程度ですか？寝る寸前ま...